Melhores Técnicas Para Perder Peso Naturalmente

Deseja perder alguns quilos rapidamente? Perda de peso rápida e segura é possível – mas somente se você fizer certo. Apenas tenha em mente que estamos falando apenas de perder alguns quilos aqui. 5, talvez 10, dentro de algumas semanas.

Não importa o que alguém lhe diga, você não perderá com segurança 20 kg de gordura em 2 semanas. Isso não é possível. Além disso, o sucesso da perda de peso a longo prazo geralmente só ocorre após fazer o uso do emagrecedor natural womax e muito esforço na mudança alimentar, através do aumento do exercício e de uma alimentação mais saudável. Também é importante lembrar-se de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer programa intensivo de perda de peso.

Dito isto, existem alguns passos comprovados que você pode tomar para perder alguns quilos rapidamente, sem se machucar. Na verdade, as seguintes dicas rápidas de perda de peso provavelmente melhorarão sua saúde. Parece bom? Então aqui vai você …

1. Coma corretamente

O processo de comer e digerir os alimentos requer muita energia (calorias) e aumenta significativamente o seu metabolismo, especialmente quando você come pequenas refeições a cada 2 ou 3 horas. A chave é comer os alimentos certos … e nenhum dos alimentos errados, pelo menos enquanto estiver no seu programa de perda de peso rápida. Os “alimentos certos” incluem coisas como:

– proteínas magras (especialmente frango com baixo teor de gordura e peru)

– vegetais frescos e crus (especialmente os verdes)

– feijões e legumes (cozidos sem gordura adicionada)

– nozes e sementes sem sal, sem óleo

– pequenas quantidades de azeite e óleo de semente de linho

– muita água pura (não um “alimento” real, mas extremamente importante)

Os “alimentos errados” – o que você definitivamente deve evitar, enquanto você está tentando perder peso rapidamente – é praticamente todo o resto, mas especialmente:

– alimentos e bebidas com açúcar

– farinha branca

– pães, massas, cereais, etc.

– arroz branco

– batatas

2. Evite os desejos

A parte mais difícil de qualquer programa de perda de peso é lidar com os desejos de comida. Quando você para de comer alimentos ricos em gordura, açúcar e calorias que está acostumado a comer, seu corpo se revolta. Seu cérebro tenta forçá-lo a voltar a comer esses alimentos não saudáveis.

Mas existem maneiras de lidar com essa resposta natural. Uma das melhores estratégias é usar distração. Basicamente, sempre que você sentir um desejo por comida chegando, você se levanta e faz algo que tira sua mente de comer. Saia e faça algum exercício. Leia um bom livro.

Ouça a sua música favorita (música de ritmo acelerado e pulsante é geralmente a melhor para isso).

Fale ao telefone com um amigo. Jogar um video game. Apenas faça o que for preciso para distrair seu cérebro. Depois de algum tempo seus desejos devem diminuir.

3. Aumentar o seu exercício cardio

Se você já está se exercitando regularmente, faça mais treinamento cardiovascular para queimar mais gordura. Você não precisa fazer muito mais, apenas o suficiente para queimar mais algumas centenas de calorias por dia.

Combinado com sua dieta de perda de peso rápida saudável deve ser suficiente para soltar alguns quilos rapidamente. Se você não se exercitar regularmente, peça ao seu médico para recomendar um programa de exercícios fácil para iniciantes que inclua caminhada e / ou corrida leve.

Além disso, tente fazer atividades que você goste. Se você não gosta de correr em uma esteira, não tente se forçar a fazê-lo. Em vez disso, vá caminhar, andar de bicicleta, jogar basquete / tênis / futebol / etc. Apenas certifique-se que é algo que você gosta … e você vai continuar fazendo isso até que sua cintura fique um pouco menor e seus vários quilos mais leves!

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