Melhores Técnicas Para Perder Peso Naturalmente

Deseja perder alguns quilos rapidamente? Perda de peso rápida e segura é possível – mas somente se você fizer certo. Apenas tenha em mente que estamos falando apenas de perder alguns quilos aqui. 5, talvez 10, dentro de algumas semanas.

Não importa o que alguém lhe diga, você não perderá com segurança 20 kg de gordura em 2 semanas. Isso não é possível. Além disso, o sucesso da perda de peso a longo prazo geralmente só ocorre após fazer o uso do emagrecedor natural womax e muito esforço na mudança alimentar, através do aumento do exercício e de uma alimentação mais saudável. Também é importante lembrar-se de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer programa intensivo de perda de peso.

Dito isto, existem alguns passos comprovados que você pode tomar para perder alguns quilos rapidamente, sem se machucar. Na verdade, as seguintes dicas rápidas de perda de peso provavelmente melhorarão sua saúde. Parece bom? Então aqui vai você …

1. Coma corretamente

O processo de comer e digerir os alimentos requer muita energia (calorias) e aumenta significativamente o seu metabolismo, especialmente quando você come pequenas refeições a cada 2 ou 3 horas. A chave é comer os alimentos certos … e nenhum dos alimentos errados, pelo menos enquanto estiver no seu programa de perda de peso rápida. Os “alimentos certos” incluem coisas como:

– proteínas magras (especialmente frango com baixo teor de gordura e peru)

– vegetais frescos e crus (especialmente os verdes)

– feijões e legumes (cozidos sem gordura adicionada)

– nozes e sementes sem sal, sem óleo

– pequenas quantidades de azeite e óleo de semente de linho

– muita água pura (não um “alimento” real, mas extremamente importante)

Os “alimentos errados” – o que você definitivamente deve evitar, enquanto você está tentando perder peso rapidamente – é praticamente todo o resto, mas especialmente:

– alimentos e bebidas com açúcar

– farinha branca

– pães, massas, cereais, etc.

– arroz branco

– batatas

2. Evite os desejos

A parte mais difícil de qualquer programa de perda de peso é lidar com os desejos de comida. Quando você para de comer alimentos ricos em gordura, açúcar e calorias que está acostumado a comer, seu corpo se revolta. Seu cérebro tenta forçá-lo a voltar a comer esses alimentos não saudáveis.

Mas existem maneiras de lidar com essa resposta natural. Uma das melhores estratégias é usar distração. Basicamente, sempre que você sentir um desejo por comida chegando, você se levanta e faz algo que tira sua mente de comer. Saia e faça algum exercício. Leia um bom livro.

Ouça a sua música favorita (música de ritmo acelerado e pulsante é geralmente a melhor para isso).

Fale ao telefone com um amigo. Jogar um video game. Apenas faça o que for preciso para distrair seu cérebro. Depois de algum tempo seus desejos devem diminuir.

3. Aumentar o seu exercício cardio

Se você já está se exercitando regularmente, faça mais treinamento cardiovascular para queimar mais gordura. Você não precisa fazer muito mais, apenas o suficiente para queimar mais algumas centenas de calorias por dia.

Combinado com sua dieta de perda de peso rápida saudável deve ser suficiente para soltar alguns quilos rapidamente. Se você não se exercitar regularmente, peça ao seu médico para recomendar um programa de exercícios fácil para iniciantes que inclua caminhada e / ou corrida leve.

Além disso, tente fazer atividades que você goste. Se você não gosta de correr em uma esteira, não tente se forçar a fazê-lo. Em vez disso, vá caminhar, andar de bicicleta, jogar basquete / tênis / futebol / etc. Apenas certifique-se que é algo que você gosta … e você vai continuar fazendo isso até que sua cintura fique um pouco menor e seus vários quilos mais leves!

Como despertar o apetite sexual nos homens

Há muitas maneiras de despertar o desejo sexual em um homem, especialmente nos casos em que, por razões psicológicas, físicas ou orgânicas, podem estar ocorrendo uma diminuição no desejo sexual ou no apetite .

Nestes casos, o casal é uma grande ajuda para guiá-lo e contribuir para a estimulação sexual, que pode ser diminuída por causas além do seu controle e que ele ainda não foi capaz de decifrar.

Os homens costumam passar em algum momento de suas vidas por causa da diminuição do apetite sexual ; nesses casos, o casal se tornará seu melhor aliado para contribuir para o controle das emoções e manter a vida sexual como um casal .

Todas as técnicas são válidas para despertar o apetite sexual nos homens do conhecimento das zonas erógenas, para alcançar a excitação do casal até ter um preâmbulo ao ato sexual. Tudo isso é uma grande ajuda antes e durante o sexo, além de garantir o sucesso do relacionamento, será possível ajudar o casal se estiver passando por diminuição do apetite sexual.

O tempo, os problemas diários e a rotina contribuem para criar algum atrito entre os casais que, se não forem levados em conta, desencadearão problemas difíceis de superar.

É importante ter em mente que a primeira coisa afetada é o desejo sexual e o relacionamento do casal .

falta de desejo ou diminuição do apetite sexual pode ser afetada por causas psicológicas, se o problema for psicológico, nem adianta fazer uso de algum estimulante sexual, nessa caso você terá que procurar uma ajuda profissional. Emoções como ansiedade, depressão, problemas de relacionamento, trabalho, preocupações com a família, medo do fracasso, perda de atração pelo casal, entre outras, são algumas das emoções e sentimentos que podem estar envolvidos nessa disfunção.

Para conseguir tudo isso, uma boa comunicação é importante, assim você conhecerá as situações pelas quais está passando e se sentirá confiante para compartilhá-las em busca de prazer e manter a harmonia umas com as outras.

Há muitos momentos e situações que podem ser compartilhados para o benefício de alcançar um excelente relacionamento sexual que perdure no tempo, entre eles:

Estimule os sentidos: o cérebro é o local do corpo onde o desejo e o apetite sexual são gerados. Este órgão libera a mensagem para os testículos liberarem a testosterona, além de estimular a parte sensual. É importante estimular os sentidos (olfato, audição, visão, paladar e tato). Desta forma, você conseguirá controlar as sensações durante o ato sexual.

Tomar a iniciativa pode ser muito útil: em alguns casos, um dos membros do casal sente pouca vontade de ter intimidade ou ter um relacionamento sexual por medo de fracassar e de não satisfazer seu companheiro. É aí que você deve fazer o exame. iniciativa para dar confiança, a fim de perder o medo e alcançar satisfação, bem como prazer durante o sexo.

É necessário deixar a monotonia: além de tomar a iniciativa é necessário romper com os costumes, é necessário inovar a cada momento para deixar o habitual; Reinventar a si mesmo é a palavra mágica. A criatividade é importante para despertar o desejo em um relacionamento.

Partilhe uma boa massagem em conjunto: massagens em casais, bem como relaxar pode ser muito emocionante e ajudará de uma forma rápida para alcançar o maior estímulo sexual para desfrutar com o casal.

É importante notar que eles são direcionados para áreas sensíveis do casal, como o couro cabeludo, coxas, costas, atrás dos joelhos ou abdômen. Os casais guiarão a massagem até os lugares do corpo onde a estimulação é maior.

Colocar em prática as danças eróticas para alcançar o máximo prazer de intercurso sexual e excitação para manter o ato sexual mais ativo é outra opção.

Reflexologia: um grande número de homens sente uma excitação especial quando são estimulados pelos pés. Uma massagem nesta área com cremes, óleos e aromas que irão estimular o prazer e prazer durante a relação sexual, o que será de grande benefício para alcançar o máximo de estimulação sexual.

No momento de colocar esta técnica em prática, o prazer será para ambos, já que ambos podem se divertir e aproveitar o momento.

Uso de brinquedos sexuais: o uso de brinquedos como lubrificantes, óleos e luvas especiais e gel que estimula o aumento do pênis como o xtragel ajuda bastante para fornecer carinhos através da pele pode ajudar a criar fantasias e aumentar a estimulação sexual pela sensação de toque e imaginação. É a melhor maneira de começar com brinquedos sexuais.

Uma vez que o desacordo seja corrigido, será muito fácil despertar a paixão e o desejo de ambos, desde que eles concordem em alcançá-lo, estimulando o relacionamento e estimulando o desejo que uma vez os uniu.

Reinventar a vida sexual é uma opção que não deve ser deixada de lado, mesmo que você não tenha nenhum problema e esteja muito bem com o casal em todos os aspectos. Sobre isso depende o aumento da paixão e a duração do relacionamento.

Para reacender um relacionamento, para despertar paixão e desejo novamente, é necessário se reinventar. Para isso, uma comunicação excelente entre o casal e o desejo de ambos de trabalhar para atingir o objetivo é vital: retomar o relacionamento e a paixão adormecida.

Além de trabalhar em casal, você deve seguir algumas dicas que complementam as técnicas colocadas em prática:

Implemente uma dieta natural saudável, sem aditivos químicos, ricos em produtos naturais, vegetais, frutas, vegetais e proteínas, aproveitando os nutrientes que o organismo necessita para cumprir suas funções.

Mantenha o peso de acordo com o tamanho.

Praticar exercício físico ao ar livre uma rotina diária ajuda a estimular a produção de testosterona, que é o hormônio que está envolvido no desejo sexual.

Controlar o consumo de álcool, tabaco e qualquer outra droga que afete o funcionamento normal do corpo.

Não hesite em ir com pessoal qualificado para orientar a terapia para continuar a melhorar o desejo sexual do casal.

Dicas para acabar com as cicatrizes causadas pela acne

A acne é um problema extremamente comum entre pessoas de todas as idades, especialmente entre adolescentes e mulheres que passam pela menopausa.

A acne ocorre frequentemente durante os períodos de desequilíbrio hormonal no corpo. As alterações hormonais fazem com que as glândulas produzam mais óleo do que o normal, o que faz com que os poros da pele fiquem entupidos e permitam o crescimento das bactérias.

Lidar com acne é uma coisa, mas o problema torna-se pior se a acne deixar cicatrizes feias que não desaparecem facilmente. Cicatrizes são um sinal de que a acne causou grandes danos à sua pele. As cicatrizes da acne podem ser encontradas em qualquer tipo de pele, e as cicatrizes geralmente são vermelho escuras ou marrons com uma textura desigual e sem caroço.

Dependendo da gravidade, cicatrizes de acne podem durar semanas, meses ou mais. Para lidar com essas cicatrizes teimosas, muitas pessoas confiam em cremes como o lift gold que é um creme rejuvenescedor e também ajuda eliminar as manchas causadas pela acne e tratamentos caros. Se você quiser uma alternativa mais segura para se livrar das cicatrizes, tente alguns remédios caseiros simples e eficazes.

Esses remédios podem não dar resultados em um dia, mas são seguros e sem efeitos colaterais. Antes de tentar os remédios, tenha em mente que você precisa ter paciência e usar os remédios religiosamente.

Aqui estão as 10 melhores maneiras de acabar com as cicatrizes de acne.

1. Aloe Vera

Aloe vera é um ingrediente natural de remoção de cicatrizes, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas.

Além disso, sendo um emoliente natural, ajuda a reparar a pele danificada e a promover o crescimento de uma pele saudável. Também melhora a elasticidade do novo tecido a ser formado .

  • Corte uma folha de aloe vera e retire o gel. Aplique o gel em suas cicatrizes e massageie em movimentos circulares. Deixe descansar por 30 minutos, depois lave. Faça isso 2 ou 3 vezes ao dia.
  • Alternativamente, misture 1 colher de sopa de gel de aloe vera recém-extraído e 2 ou 3 gotas de óleo essencial de tea tree. Aplique nas áreas afetadas. Lave-a com água fria após 10 a 15 minutos. Use uma vez por dia.

Nota: Aloe vera pode não funcionar de forma eficaz em cicatrizes mais antigas.

2. Limão

O limão funciona como um alvejante natural e ajuda a clarear qualquer tipo de cicatrizes na pele. Também remove as células mortas da pele, promove o crescimento de novas células da pele e melhora a elasticidade da pele.

Além disso, a vitamina C no limão ajuda na reconstrução de colágeno.

Você pode escolher entre os seguintes remédios, de acordo com sua preferência.

  • Aplique um pouco de suco de limão fresco diretamente em suas cicatrizes usando as pontas dos dedos ou uma bola de algodão. Deixe descansar por 10 minutos e depois lave com água. Faça isso 1 ou 2 vezes por dia.
  • Misture quantidades iguais de suco de limão e mel. Use uma bola de algodão para aplicar a mistura na área afetada. Deixe descansar por cerca de 10 a 15 minutos. Lave com água e seque. Faça isso uma vez por dia.
  • Misture 1 colher de chá de suco de limão com 1 colher de chá de óleo de vitamina E. Aplique-o em suas cicatrizes de acne antes de ir para a cama e lave-o na manhã seguinte. Faça isso uma vez por dia.

Cuidado: Não saia ao sol depois de aplicar suco de limão em sua pele.

3. Vinagre de maçã

A propriedade ácida do vinagre de maçã ajuda a clarear a pigmentação na pele , reduzindo assim o aparecimento de cicatrizes de acne. Também estimula a produção de colágeno, repara as células e remove as células mortas da pele.

Além disso, equilibra o tom da pele e pode prevenir futuras cicatrizes.

  • Misture quantidades iguais de vinagre de maçã cru e não filtrado e água. Mergulhe uma bola de algodão e aplique-a nas cicatrizes. Deixe por 5 minutos, depois lave com água. Faça isso uma vez por dia.
  • Alternativamente, misture 2 colheres de sopa de vinagre de maçã crua, não filtrada, com ½ xícara de água e 2 colheres de sopa de mel. Use uma bola de algodão para aplicá-lo nas cicatrizes de acne. Deixe por 10 a 15 minutos, depois lave com água pura. Use este remédio uma vez por dia.

4. Óleo De Coco

O óleo de coco é uma rica fonte de vitamina E e ácidos graxos que ajudam a reparar o tecido da pele e mantê-lo saudável e livre de cicatrizes e marcas.

Além disso, sendo um bom hidratante, hidrata a pele adequadamente e faz com que as cicatrizes pareçam menos perceptíveis.

  • Aplique um pouco de óleo de coco extra-virgem quente diretamente nas cicatrizes. Massageie a área afetada por 5 a 10 minutos. Deixe descansar por pelo menos 1 hora antes de enxaguar com água morna.
  • Outra opção é misturar algumas gotas de óleo de lavanda em 1 colher de sopa de óleo de coco, aplicá-lo na área afetada e massageie suavemente por alguns minutos. Deixe por 20 a 30 minutos, depois enxágüe com água morna.

Repita um desses remédios uma ou duas vezes ao dia por várias semanas.

5. Vitamina E Óleo

Outro tratamento fácil para cicatrizes de acne é a vitamina E. Ele funciona como um antioxidante eficaz que pode ajudar a diminuir as cicatrizes. Mantém a pele hidratada, ajuda a reparar o tecido danificado e uniformiza o tom da pele para minimizar o aparecimento de cicatrizes.

  • Simplesmente perfure o final de uma cápsula de gel de vitamina E e extraia o conteúdo. Aplique o óleo diretamente na pele cicatrizada 2 ou 3 vezes ao dia.
  • Alternativamente, misture o conteúdo de 1 cápsula de vitamina E com 1 colher de chá de óleo de mamona. Aplique na pele afetada antes de ir para a cama. Deixe-o ligado durante a noite e enxaguar na manhã seguinte usando água morna. Repita diariamente até suas cicatrizes desaparecerem.

6. Bicarbonato de Sódio

Você também pode usar bicarbonato de sódio para remover cicatrizes de acne. Funciona como um esfoliante suave para ajudar a desvanecer a camada de tecido cicatricial por camada.

  1. Coloque 2 colheres de chá de bicarbonato de sódio em uma tigela.
  2. Adicione um pouco de água, apenas o suficiente para fazer uma pasta fina.
  3. Aplique a mistura em suas cicatrizes de acne.
  4. Deixe por alguns minutos, depois lave.
  5. Repita uma vez por dia durante várias semanas para ajudar a atenuar as suas cicatrizes de acne.

Nota: Não mantenha bicarbonato de sódio em sua pele por mais de 2 minutos, pois pode ser duro para a pele. Se secar a sua pele, você pode seguir com um hidratante leve. Não use este remédio se você tem uma pele sensível.

7. Batata

A batata é outro remédio eficaz para cicatrizes de acne. O alto teor de amido na batata ajuda a desvanecer as cicatrizes e manchas .

  • Rale 1 batata grande e coe com uma gaze para obter o suco. Aplique este suco em suas cicatrizes de acne. Deixe por 20 minutos, depois lave o rosto.
  • Alternativamente, você pode cortar uma batata em fatias grossas. Esfregue 1 fatia na sua pele por 1 minuto e deixe o suco no rosto por 15 a 20 minutos. Lave com água.

Use qualquer um desses remédios 2 ou 3 vezes ao dia até que suas cicatrizes desapareçam.

8. Manteiga De Cacau

Manteiga de cacau é um ótimo hidratante para sua pele. Na verdade, ele é facilmente absorvido pela camada da derme da pele que pode bloquear a umidade. Mantendo a sua pele hidratada, ajuda a regeneração do tecido da pele a um ritmo mais rápido, o que reduz as cicatrizes.

Manteiga de cacau também melhora o tom e a textura da sua pele.

  1. Aplique uma pequena quantidade de manteiga de cacau diretamente nas cicatrizes.
  2. Massageie em movimentos circulares para ajudar a manteiga de cacau a ser absorvida pela pele.
  3. Faça isso diariamente antes de ir para a cama. Lave-a na manhã seguinte.

9. Cúrcuma

Quando se trata de cicatrizes de acne, açafrão é muito eficaz.

A curcumina, o ingrediente ativo da cúrcuma, é carregada de propriedades curativas para a pele. Tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a curar a acne e cicatrizes em seu rosto .

Além disso, a cúrcuma tem propriedades regenerativas que aceleram o processo de cicatrização.

  • Misture 1 colher de sopa de açafrão em pó com um pouco de suco de limão para fazer uma pasta. Aplique nas cicatrizes. Lave-a após 15 minutos com água morna. Seque e aplique um hidratante leve. Faça isso duas vezes por dia.
  • Alternativamente, misture 1 colher de chá de açafrão em pó, 1 colher de sopa de iogurte natural e 1 colher de chá de óleo de coco extra-virgem. Aplique-o na área afetada. Deixe secar. Usando os dedos molhados, esfregue suavemente em sua pele por um minuto. Lave-a com água morna. Faça 2 ou 3 vezes por semana.

Nota: Açafrão irá manchar suas roupas, por isso tome cuidado para não derramar a pasta.

10. Mel

O mel é ótimo hidratante para a pele e também é rico em propriedades antibióticas e curativas. Ele pode ajudar a tratar a acne, bem como curar a pele danificada, evitando o acúmulo de células mortas da pele e estimulando a regeneração do tecido da pele.

  • Aplique um pouco de mel nas cicatrizes, cubra-o com um curativo e deixe-o ligado durante a noite. Na manhã seguinte, lave com água morna. Repita diariamente antes de ir para a cama.
  • Esmagar 2 ou 3 comprimidos de aspirina em um pó, em seguida, misture-o em 2 colheres de chá de mel. Aplique nas suas cicatrizes e deixe por 15 minutos. Lave-a com água morna. Use uma vez por dia.

Dicas Adicionais

  • Evite escolher, estalar ou apertar a acne, pois pode causar cicatrizes teimosas.
  • Não toque demais na área afetada pela acne, pois a sujeira e as bactérias das mãos podem causar infecções e cicatrizes.
  • Evite muita exposição ao sol. A radiação ultravioleta (UV) do sol pode tornar as cicatrizes mais proeminentes.
  • Para proteger a sua pele dos danos provocados pelo sol, utilize um filtro solar com um SPF (fator de proteção solar) mínimo de 30.
  • Use produtos de cuidados com a pele à base de plantas e sem produtos químicos, pois os produtos químicos podem aumentar o risco de cicatrizes.
  • Evite aplicar maquiagem imediatamente após lavar a pele, pois pode entupir os poros e levar a mais acne.
  • Sempre aplique hidratante quando sua pele estiver úmida, para que o hidratante possa penetrar na pele.
  • Esfoliar uma vez por semana para soltar a pele morta, revelando a nova pele fresca e macia por baixo.
  • Pare de fumar, pois atrasa o processo de cicatrização.
  • Gerencie seu nível de estresse. O estresse pode piorar a acne, especialmente em mulheres.
  • Durma o suficiente, pois a produção de colágeno e o reparo celular são mais rápidos e eficazes durante o sono.
  • Mantenha suas roupas e roupas limpas.
  • Beba bastante água para manter seu corpo hidratado. Desidratação pode causar pele seca e piorar cicatrizes de acne.

Como aumentar o tamanho do pênis naturalmente com exercícios

Os exercícios e técnicas naturais de aumento do pênis consistem numa série de massagens e alongamentos, praticados há mais de 200 anos. O objetivo deste método natural de  aumento do tamanho do pênis é realizado com as mãos para aumentar a quantidade de sangue que o pênis pode suportar, fazer crescer os seus tecidos e, assim, promover o  crescimento natural do pênis, claro que se você fazer o uso do estimulante natural para aumentar o pênis xtrasize ainda irá ajudar muito mais no desempenho.

De acordo com a minha experiência pessoal esses exercícios eficazes para aumentar naturalmente o pênis incluem uma combinação de:

    • Jelqing exercícios:  esta exercícios crescimento do pénis  é uma técnica que consiste em “ordenhar” o pénis para aumentar o seu comprimento e espessura.
    • Exercícios de alongamento do pênis: uma técnica usada para melhorar o comprimento.
    • Exercícios de Kegel: uma técnica usada para aumentar o fluxo de sangue para o pênis.

Exercícios Penianos

Exercícios consistem em “ordenha” o pênis em um estado semi-ereto para aumentar o fluxo sanguíneo e trazer mais sangue para todas as partes do pênis, fazendo com que seus tecidos se expandam.

As polegadas / centímetros que você ganha com os exercícios são permanentes, mesmo depois de você parar de se exercitar. A expansão dos tecidos gera novas células que fazem o contorno do pênis aumentar permanentemente.

Rotina de exercícios

Pelos pubianos:  Recomenda-se que você depile os pelos ao redor do pênis para poder realizar os exercícios com mais conforto.

Aquecimento:  Antes de iniciar este exercício do pênis, recomenda-se colocar uma toalha embebida em água quente ao redor do pênis por 5 minutos para eliminar qualquer risco de dano aos tecidos do pênis.

Nível de ereção: você tem que ter uma ereção em 50-75%. Você não pode estar totalmente ereto. É necessário que o pênis esteja um pouco relaxado para que você possa fazer o sangue fluir dentro dele a cada repetição.

  1. PASSO UM:  APROVAÇÃO OK: o polegar e os dedos indicadores devem formar o sinal OK para agarrar seu pênis.
  2. PASSO DOIS: Movimento: comece movendo a mão em direção à cabeça do pênis com uma pressão firme, mas lenta. Não precisa doer, mas tem que ser forte o suficiente para mover o sangue para a glande.
  3. PASSO TRÊS: Para alcançar a glande: cada repetição deve levar de 5 a 10 segundos. Repita o movimento: repita os movimentos até chegar a uma sessão completa de 15 a 20 minutos.

Não há um único tipo de rotina, como quando se trata de ir ao ginásio. Alguns especialistas recomendam 4 dias de treinamento por semana , alternando dias.

Confira este vídeo para ver como mover sua mão para a cabeça do pênis.

Os 10 Principais Benefícios Dos kiwis Para Saúde

Kiwis, ou simplesmente kiwi, é uma bela fruta. Basicamente, é uma fruta comestível do tamanho de um ovo normal.

A casca fuzzy envolve uma fruta verde com sementes pretas e um centro branco cremoso. Quando a fruta é descascada e cortada, parece adorável. Tem um sabor ligeiramente doce e picante que a maioria das pessoas gosta.

Além de sua beleza e sabor, o kiwi oferece uma riqueza de nutrientes. É uma excelente fonte de vitamina C (ácido ascórbico) e também contém boas quantidades de vitaminas A, E e K. O conteúdo mineral do kiwi inclui uma boa quantidade de potássio, bem como cálcio, magnésio e fósforo.

Todos estes nutrientes vitais na fruta vêm com um bônus adicional de fibra dietética. Além disso, o kiwi é pobre em carboidratos e calorias.

Como os kiwis são cultivados em diferentes partes do mundo, esta fruta pode ser encontrada nas lojas o ano todo. Você pode comer kiwi como é ou misturá-lo em um smoothie. Você pode até adicionar kiwi a saladas. Hoje, o kiwi também está disponível como suplemento em forma de pó, comprimido ou cápsula.

Aqui estão os 10 principais benefícios dos kiwis para saúde.

1. Ajuda a tratar asma

Kiwis podem ajudar a aliviar os sintomas da asma , como chiado e tosse.

A vitamina C e os antioxidantes no kiwi ajudam a tratar a asma. A vitamina C está envolvida no metabolismo da histamina e das prostaglandinas, que estão envolvidas na broncoconstrição. Isso, por sua vez, previne ataques de asma.

Um estudo de 2000 publicado na revista Thorax analisou o efeito de frutas cítricas e kiwi em mais de 18.000 crianças de 6 e 7 anos vivendo no centro e norte da Itália. Os pesquisadores concluíram que aqueles que comiam mais cítricos e kiwis (5 a 7 porções por semana) tinham 44% menos incidência de sibilância. Além disso, houve uma redução significativa na falta de ar, tosse noturna, tosse crônica e nariz escorrendo.

2. Má Digestão

Aqueles que têm problemas digestivos devem tentar comer mais kiwis.

Esta fruta contém muita fibra dietética, o que é bom para a digestão. Além disso, a enzima proteolítica chamada actinidina ajuda na quebra de proteínas, o que, por sua vez, auxilia o processo de digestão.

Um estudo de 2010 publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry relata que sob condições gástricas simuladas, o extrato de kiwi contendo actinidina aumentou a digestão de algumas proteínas alimentares, mas não todas.

Um estudo publicado em 2013 na Advances in Food and Nutrition Research confirmou a influência dos kiwis na digestão de proteínas. O extrato de kiwi sozinho pode ajudar na digestão de algumas proteínas presentes nos alimentos, particularmente aquelas no iogurte, queijo, peixe e ovos crus.

Além de ajudar na digestão da proteína, o kiwi também ajuda a prevenir a constipação e mantém o trato digestivo saudável devido à fibra e aos prebióticos presentes na fruta.

3. Controla os níveis de açúcar no sangue

Kiwis podem ser consumidos por pessoas que têm diabetes tipo 1 ou tipo 2 . Seu índice glicêmico varia de 47 a 58, por isso não aumentará drasticamente o nível de açúcar no sangue.

Sendo rico em fibras e pobre em carboidratos, o kiwi ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue ea baixar o colesterol. Além disso, ajuda a tratar complicações associadas ao diabetes, como as úlceras neuropáticas do pé diabético.

Um estudo de 2014 publicado no Journal of Research in Medical Sciences relata que compostos naturais em kiwis, incluindo enzimas de dissolução de proteínas, ajudam a melhorar diferentes aspectos do processo de cicatrização de feridas. Com base nesses benefícios, os pesquisadores concluíram que o kiwi ajuda no tratamento de úlceras neuropáticas do pé diabético.

As pessoas diabéticas devem comer 1 kiwi por dia para ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue e fornecer uma alternativa saudável aos lanches ricos em gordura ou açúcar.

4. Induz melhor sono

As pessoas que têm dificuldade em desfrutar de um bom sono podem comer alguns kiwis para ajudar a resolver este problema.

Esta fruta picante e doce contém muitos compostos medicinalmente úteis, como antioxidantes e serotonina, que podem ser benéficos no tratamento de distúrbios do sono.

Em um estudo de 2011 publicado no Jornal de Nutrição Clínica da Ásia-Pacífico, os pesquisadores analisaram o efeito do consumo de kiwis na qualidade do sono em adultos com problemas de sono. Eles descobriram que o consumo de kiwis pode melhorar o início do sono, a duração e a eficiência em adultos com distúrbios do sono auto-relatados. No entanto, mais pesquisas são necessárias para entender as propriedades promotoras do sono dos kiwis em detalhes.

Para desfrutar de um sono de qualidade, basta comer 2 kiwis uma hora antes de dormir.

5. Suporta a saúde cardiovascular

Kiwis é carregado com vitaminas C e E, polifenóis e uma boa quantidade de potássio. Todos esses nutrientes são bons para a saúde cardiovascular .

Os antioxidantes como as vitaminas C e E ajudam na remoção de radicais livres do sangue e ajudam a prevenir danos celulares que têm sido associados a doenças cardiovasculares como a aterosclerose.

Além disso, os kiwis ajudam a reduzir o risco de coágulos sanguíneos sem consequências negativas, ao contrário da aspirina.

De acordo com um estudo de 2004 publicado em Plaquetas, a ingestão de 2 ou 3 kiwis por dia durante 28 dias ajudou a reduzir a resposta da agregação plaquetária ao colágeno e ADP em 18% quando comparado com o grupo controle. Além disso, o consumo de kiwis reduziu os níveis de triglicerídeos no sangue em 15%, enquanto nenhum efeito foi observado no caso dos níveis de colesterol.

A fibra e o potássio nos kiwis também apoiam a saúde do coração, diminuindo o risco de morte por doença cardíaca isquêmica.

6. Aumenta o sistema imunológico

O alto teor de vitamina C em kiwis pode ajudar a fortalecer sua imunidade. Este antioxidante ajuda enormemente a impulsionar o sistema imunológico para evitar doenças e proteger o corpo contra patógenos nocivos.

De acordo com um estudo de 2008 publicado no Journal of American College of Nutrition, o corpo realmente absorve antioxidantes de forma mais eficaz a partir de kiwis do que de outras frutas ricas em antioxidantes, como frutas vermelhas e romãs.

Um estudo de 2013 publicado no Canadian Journal of Physiology and Pharmacology relata que, como uma rica fonte de antioxidantes, o kiwi pode proteger o corpo de danos oxidativos endógenos, apoiar a função imunológica e reduzir a incidência e gravidade de doenças causadas pelo frio ou gripe. grupos de risco, como idosos e crianças.

Kiwi também contém vitamina E, que ajuda a aumentar a contagem de células T do seu corpo, contribuindo ainda mais para uma imunidade mais forte.

7. Melhora a visão de saúde

O kiwi é benéfico para a visão porque contém compostos promotores da visão conhecidos como luteína e zeaxantina.

A luteína ajuda a aumentar a densidade do pigmento na mácula, a mancha amarela ovalada próxima ao centro da retina, que por sua vez protege a retina e reduz o risco de degeneração macular. Por outro lado, a zeaxantina ajuda a proteger a mácula do olho da luz ultravioleta (UV) prejudicial que pode causar fadiga ocular e problemas de visão.

Além disso, o kiwi é rico em vitamina C, que ajuda na prevenção da catarata. Além disso, o alto teor de vitamina A do kiwi beneficia os olhos protegendo a córnea.

8. luta contra a acne

Kiwis também é benéfico no tratamento da acne.

Tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a combater a acne e aliviar os sintomas da acne, como dor e inflamação. Também ajuda a limpar os poros da pele para evitar mais fugas.

Além disso, a vitamina E ajuda a reduzir cicatrizes de acne.

  • Aplique kiwis triturados em sua pele e deixe secar por conta própria. Faça isso uma vez por dia até a sua acne desaparecer.
  • Como medida preventiva, misture a polpa de 1 kiwi com 1 colher de sopa de suco de limão e mel. Aplique em seu rosto e deixe por 15 minutos. Lave com água fria e deixe a pele secar ao ar. Use esta máscara uma vez por semana para manter sua pele livre de acne.

9. Rejuvenesce a pele

Uma rica fonte de vitamina C, o kiwi é muito bom para a sua pele. A vitamina C ajuda a regeneração das células da pele e ajuda a produção de colágeno na pele. Isso ajuda a manter sua pele macia e firme.

A fruta também ajuda a manter a pele hidratada, além de iluminá-la e iluminá-la.

  1. Coloque a polpa de 1 kiwi e 1 banana madura em uma tigela e amasse-os completamente com um garfo.
  2. Misture 1 colher de sopa de iogurte natural.
  3. Aplique a máscara ao seu rosto limpo.
  4. Deixe secar por 20 a 30 minutos.
  5. Esfregue suavemente a máscara com um pano macio embebido em água morna.
  6. Lave o rosto com água morna e seque a pele.
  7. Use esta máscara facial uma vez por semana.

10. Trata lábios rachados

Kiwis funciona como um esfoliante natural eficaz para os lábios secos e rachados, ajudando a se livrar das células mortas da pele.

Além disso, a vitamina C e os polifenóis ajudam a nutrir os lábios rachados e a iluminar os lábios escuros.

  1. Coloque 1 colher de sopa de kiwi amassado em uma tigela.
  2. Adicione 1 colher de chá de açúcar e 1 colher de sopa de azeite a ele.
  3. Misture bem e aplique nos lábios.
  4. Usando o dedo, esfolie suavemente os lábios.
  5. Lave os lábios com água morna.
  6. Seque e aplique um batom hidratante.
  7. Use este esfoliante labial uma ou duas vezes por semana.